¿Sufres una molestia y te gustaría saber cuál puede ser el problema que padeces? En Salud Pasión te comentamos algunos de las lesiones más habituales en esta zona del cuerpo, así que echa un vistazo al siguiente artículo y visita a tu especialista en caso de que sea necesario.

Las caídas que nos hacen apoyar las manos como acto reflejo, el uso excesivo de manos, muñecas y dedos y los movimientos repetitivos pueden ser la causa de algunas de las lesiones más frecuentes:

- Fractura del escafoides: El escafoides es un pequeño hueso de la muñeca localizado en la base del pulgar, hueso que se fractura con facilidad cuando se cae sobre la mano extendida y con flexión de la muñeca hacia atrás. Si en un día no ha pasado el dolor, lo más recomendable es que acudas al doctor a realizar radiografías para que el mismo te proponga el tratamiento más adecuado.

- Dedo en martillo: Ocurre generalmente con los golpes en el extremo del dedo, lo que produce un desgarro parcial del tendón que apenas se apreciará por fuera pero que inmovilizará parte del dedo. Puede resolverse con una férula varias semanas.

- Pulgar de esquiador: Sucede cuando un golpe separa al pulgar del resto de los dedos, lo que provoca un desgarro del ligamento que conecta al pulgar con el hueso metacarpiano de la mano.

- Tendinitis: Puede ocurrir en muñeca, mano y dedos y se produce por el exceso de uso o los movimientos demasiado repetitivos, lo que se traduce en molestias, hinchazón, hipersensibilidad y dificultad de movimientos en la zona.

Otras lesiones habituales son los gangliones (quistes blandos de líquido junto a las articulaciones) o el síndrome del túnel carpiano.

Dado que este dolor de espalda es un dolor referido, la mejor manera de tratar este problema sería el de buscar directamente la causa subyacente. Dado que los problemas de la vesícula biliar en su mayoría surgen debido a los malos hábitos alimenticios, los ataques se suelen producir después de la ingestión de alimentos ricos en colesterol. Es muy importante prestar atención a la dieta.

Hay que abstenerse de consumir alimentos ricos en grasas, y seguir una dieta que pueda ayudarnos a expulsar los cálculos biliares. Muchas personas buscan por buscar soluciones efectivas en los remedios caseros. Por ejemplo, el zumo de manzana se cree que es útil en el “lavado” de cálculos biliares pequeños. Se cree que el ácido málico presente en las manzanas puede ayudar a romper los cálculos biliares.

Muchas personas que sufren de cálculos biliares, también se han beneficiado de beber el zumo de la remolacha. Si los remedios caseros no parecen estar dando ningún alivio, lo mejor es acudir al médico ya que son las personas indicadas para recetar los medicamentos necesarios para disolver los cálculos biliares. La litotricia es otro procedimiento no invasivo que consiste en romper los cálculos con la ayuda de ondas de ultrasonido. Si los cálculos son grandes y la inflamación es severa se llegará a utilizar la cirugía

Sin embargo, también es cierto que los ligeros dolores pasajeros de algunas mujeres no pueden compararse con los de aquellas que los sufren de una forma más continuada, intensa y dolorosa.

¿Te gustaría conocer más del tema? Entonces no pierdas detalle de lo que te contamos.

Los dolores menstruales son conocidos en el diccionario médico como dismenorreas, irregularidades de la función menstrual que provocan periodos dolorosos con síntomas como calambres en las piernas, dolor pélvico o abdominal intenso, dolor agudo en la zona de los riñones, dolor es de cabeza, náuseas, mareos, vómitos o fatiga, entre otros. A nivel psicológico también puede tener consecuencias: la ansiedad, irritabilidad o depresión son algunas de ellas.

Habitual en mujeres de todas las edades, los dolores menstruales de este tipo se clasifican en dos: la dismenorrea primaria afecta a las mujeres jóvenes mientras que la secundaria aparece en mujeres adultas.

¿Cuál es la causa del dolor? Son las contracciones de la zona muscular de la matriz las que lo provocan, contracciones a su vez generadas por unas sustancias conocidas como prostaglandinas producidas por el endometrio.

Por lo general estos dolores no deberían ser síntoma de ninguna enfermedad, aunque lo cierto es que en algunas ocasiones la causa también puede encontrarse en una inflamación pélvica, endometriosis o un fibroma o mioma.

Si descartas cualquiera de las anteriores enfermedades, lo mejor que puedes hacer en caso de dismenorrea es buscar diferentes técnicas y productos con los que aliviar el dolor menstrual.

Sin embargo, todavía hay muchas personas que desconocen qué es lo que se debe hacer para aprovechar al máximo el descanso nocturno: Elegir un buen colchón, aprender a relajarse, dormir las horas necesarias y, por supuesto, escoger la postura correcta.

Sí, porque a menudo tenemos más en cuenta la postura que más nos ayuda a la hora de conciliar el sueño pero no pensamos en que ésta puede no ser la mejor para un correcto descanso.

Presta atención a lo que te contamos y corrige tus malos hábitos:

- Boca arriba: Es la más correcta, ideal para un descanso 10. La columna está recta y completamente apoyada sobre el colchón, las piernas estiradas y la cabeza reposando tranquilamente sobre la almohada. Así, la columna no se curva innecesariamente ni debe apoyar pesos que no le convengan.

- Boca abajo: Es una de las más habituales y placenteras pero precisamente la menos recomendada. Tu cuerpo sí que está hacia abajo, pero tu cabeza debe girar de lado para permitirte respirar por lo que la postura fomentará que se modifique la curvatura de la columna vertebral (el cuello girado hace que las vértebras se tensen y provoquen algunos problemas como contracturas, por ejemplo).

- De lado: Es la opción intermedia entre las anteriores y generalmente procura un buen descanso que no carga la columna no comprime el cuello, que tampoco soporta ningún tipo de presión. Como ya habrás escuchado en más de una ocasión, la postura fetal (de lado, con piernas y caderas flexionadas y cuello en línea con la columna) es la más adecuada para dormir de lado.

Solo con tomar conciencia de las mejores posturas podrás evitar muchísimos dolores de espalda innecesarios. No obstante, también es cierto que puede haber muchas más variables de las anteriores que adquirirás inconscientemente mientras duermes, así que conciénciate… ¡Hasta ahí nosotros no podemos llegar!

Se calcula que entre un 85% y un 90% de la población ha sufrido algún caso de cefalea durante el último año.

Por lo tanto se trata de una problemática de salud muy generalizada entre la población y que afecta con mayor medida a las mujeres, mientras que en el caso de los hombres los dolores suelen ser más producidos por el estrés o por tensiones en su vida personal. Los que sufren cefaleas desarrollan con más facilidad estas patologías, especialmente durante los días en los que las temperaturas son más altas.

Algunos consejos para evitar cefaleas son:
- Protegerse del calor.
- Evitar exposiciones prolongadas al sol.
- Utilizar indumentaria ancha y clara.
- No alterar en exceso los ritmos biológicos.

Los efectos de tanto calor producen una dilatación de las arterias que junto el aumento de la presión atmosférica provocados por el calor incrementan el riesgo de sufrir estos trastornos. Además, una insolación o por el agotamiento provocado ante un exceso de la actividad física también son dos factores que pueden producir fuertes dolores de cabeza.

En ocasiones, cuando estos dolores de cabeza son muy intensos, vienen acompañados de náuseas, calambres, hipotensión, visión borrosa, cansancio e incluso pérdida de consciencia en el caso de que se produzca un golpe de calor. La intensidad de la luz o los cambios bruscos de la temperatura corporal producidos por la ingesta de una bebida muy fría, de un helado o por la exposición a los aires acondicionados. Todo afecta a nuestra mente.

Los remedios contra el dolor de cabeza consisten en mojar la frente o el cuello con agua, tumbarse en un lugar en penumbra o presionar el puente de la nariz con el pulgar y el índice. Además, es fundamental dormir bien y no olvides que hacerlo en exceso puede también provocar dolor de cabeza. Tampoco te pases muchas horas delante del ordenador, es necesario relajar la vista. Ni estar horas halando por teléfono. Finalmente, practica ejercicio al aire libre cuando se marche el sol y controla la a alimentación para hacer una dieta sana y equilibrada.

- Siéntate en una silla y flexiona una pierna colocando el tobillo sobre la rodilla de la otra. A continuación sujeta la pierna flexionada por la rodilla y el tobillo y la acercamos al pecho mientras hacemos resistencia al mismo tiempo tirando de la pierna hacia abajo durante aproximadamente unos veinte segundos. Cambiamos de pierna y repetimos el ejercicio.

- Tumbado bocarriba pon los brazos estirados a lo largo del cuerpo y pega bien la espalda a la colchoneta.

Después lleva los pies lo más cerca que puedas de los glúteos y, sin despegar en ningún momento la espalda de la colchoneta sube las rodillas llevándolas al pecho. Después bájalas, cuidando en todo momento de que no se curve la zona lumbar.

- De nuevo túmbate bocarriba y sube las piernas en un ángulo de noventa grados con respecto al cuerpo. Eleva ligeramente la cabeza y los hombros, separándolos del suelo y cógete con las manos detrás de las rodillas hasta que toda tu espalda se curve, de forma que sea solamente la zona lumbar la que esté en contacto con el suelo. Para terminar estira poco a poco el cuerpo.

Debes realizar los ejercicios lentamente y controlando en todo momento la posición. En el momento en que sientas dolor, detente y espera a que este desaparezca.

En primer lugar, deberemos caminar con frecuencia. Si realizamos nuestro trabajo de pie, deberemos cambiar de un pie a otro mientras estamos en esta posición, y dar pequeños paseos para estimular la circulación. Si tenemos oportunidad, ponernos de puntillas y balancearnos sobre los talones también ayudará a conseguirlo.

Si estamos mucho tiempo sentados, deberemos levantarnos al menos una vez cada hora y dar un corto paseo. Si no podemos, mover los dedos de los pies como si tratáramos de coger la suela de los zapatos con ellos, también nos ayudará a estimular la circulación.

Hacer media hora de ejercicio todos los días también nos aliviará. Cualquier tipo de ejercicio en el que movamos las piernas es válido, desde caminar hasta correr, nadar o montar en bicicleta. Si tenemos la oportunidad de caminar por la orilla del mar, el beneficio será doble, ya que el agua fría del mar nos ayudará también a mejorar la circulación de retorno.

Cuando estés sentado en casa, eleva un poco las piernas, para contrarrestar la acción de la gravedad. En la cama, lo mejor es colocar una almohada bajo las purinas y así dormir con ellas un poco más altas de la línea horizontal.

Si fumas, es una buena razón para dejarlo, ya que el tabaco constriñe los capilares, dificultando aún más la circulación venosa.