Sencillos consejos para dormir bien y mejor
Las preocupaciones, el estrés, la ansiedad, una mala alimentación… Son muchos los culpables de que nos cueste conciliar el sueño.

¿También te sucede a ti? En ese caso, no te puedes perder nuestros consejos de hoy que te ayudarán a dormir bien. Son unos gestos muy sencillos que están al alcance de cualquier persona, y que te ayudarán a mejorar la calidad de tu sueño.
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Las consecuencias de dormir poco y mal
Todos sabemos que dormir bien y las horas necesarias es muy importante para nuestra salud física y también para nuestro estado de ánimo. Sin embargo, ¿conoces los riesgos de no dormir las horas recomendadas?

Los expertos en salud, a través de diversos estudios, nos explican las consecuencias, a corto y largo plazo, de no dormir las ocho horas recomendadas. Seguro que a partir de ahora, empiezas a tomarte mucho más en serio todos estos consejos.
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Consejos antes de ir a dormir
Las dificultades para dormir y el insomnio son algunos de los problemas más comunes en nuestra sociedad actual. Y las preocupaciones económicas, laborales, el estrés, la mala alimentación y los hábitos de vida poco saludables, no ayudan en absoluto.

¿Tú también te sientes identificado/a con esta situación? Si tienes problemas para conciliar el sueño, toma nota de algunos sencillos consejos que debes poner en práctica antes de ir a dormir.
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Inconvenientes de echar la siesta
La siesta es uno de los mayores placeres para muchas personas. Ese momento que sigue a la comida puede durar desde los veinte minutos hasta horas para los más dormilones. Pero, ¿es realmente bueno descansar cuerpo y mente después de comer?

En Salud Pasión te hemos hablado en alguna ocasión de las ventajas de la siesta. Sin embargo, para algunos expertos, esta costumbre típica española tiene aún más inconvenientes que beneficios. Te contamos las desventajas de dormir la siesta a continuación.
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Aplicaciones para dormir mejor
Dormir ocho horas tiene múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, la mayoría solemos cometer un montón de errores al dormir, lo que provoca que no descansemos tanto cómo deberíamos.

Para tener un sueño reparador es necesario tener en cuenta diferentes factores, como los alimentos que no hay que comer antes de ir a dormir y los que son recomendables para dormir a pierna suelta. Por supuesto, se puede recurrir a soluciones tales como las infusiones, el ejercicio o algunas aplicaciones de los teléfonos móviles de última generación y otros dispositivos, que han llegado para hacernos la vida más fácil. A continuación vamos a hablarte de tres app que te ayudarán a dormir mucho mejor.
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Cómo actuar frente a un niño sonámbulo
Según datos de la Academia Americana de Medicina del sueño, el 17% de los niños son sonámbulos en menor o mayor medida, especialmente los pequeños entre los 8 y los 12 años de edad. Y aunque este trastorno del sueño no supone un grave problema de salud, puede ser peligroso en caso de accidentes derivados de caminar o salir a la calle dormidos.

Por el momento no se conocen con exactitud las causas del sonambulismo, que suele producirse durante las fases 3 o 4 del sueño. Sin embargo, los expertos consideran que se da con mucha más frecuencia en niños que sufren estrés, falta de sueño, cansancio excesivo o fiebre. Además, algunos científicos afirman que puede haber una causa genética. No hay ningún tratamiento específico para este problema, aunque es importante tener en cuenta algunos consejos para combatir esta alteración.
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Consejos para que los trabajadores a turnos duerman mejor
Cada día, quizá debido a la crisis, son más comunes entre las empresas españolas los trabajos a turnos que, aunque mucha gente no lo sabe, pueden afectar a la calidad de vida y a la fisiología del ser humano por romper parte de su estabilidad social y ritmos biológicos.

El trabajo a turnos, común en fábricas, empresas de transporte y hostelerías, servicios de seguridad, medios de comunicación, servicios de informática y atención al cliente, personal sanitario, servicios de limpieza, etc., afecta, entre otras muchas cosas, a los hábitos de sueño, ya que pueden cambiar el reloj interno. Si es tu caso o trabajas por la noche, a continuación te damos una serie de consejos para que tengas un descanso saludable
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Errores que cometemos al dormir
Dormir bien es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo, de la misma forma que hay que llevar una buena alimentación y practicar ejercicio regularmente. Aún cuando la rutina diaria es muy agitada, los espacios de descanso son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas.

Es importante tener en cuenta que al dormir se regeneran y oxigenan las células, se consigue mantener un peso adecuado, se favorece el control de determinadas enfermedades (hipertensión, diabetes…), se cuida el corazón, se mejora la capacidad de intelecto y se incentiva la coordinación física, entre otras mejoras. Sin embargo, a menudo cometemos diferentes errores a la hora de dormir que hacen que el sueño no sea tan reparador. Te hablamos de ellos a continuación.
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