- No reprimirse o contenerse el deseo de orinar.

- Evitar el excesivo consumo de líquidos sobretodo antes de ir a dormir.

- Estar pendiente de infecciones o molestias en dicha área y someterse a exámenes inmediatamente por el médico.

- Agregar a su rutina de ejercicios diarios. Los ejercicios pélvicos ayudan a la zona a mantener su elasticidad.

- Durante la menopausia se necesitará lubricación de las mucosas que también influyen en la incontinencia urinaria. Es importante un chequeo médico para que se recete algo al respecto.

- Y como nuestras abuelas nos dijeron hace mucho tiempo, la sabia naturaleza puede ayudarnos a sobrellevar el problema consumiendo algunos alimentos o condimentos que ayudan en controlar las pérdidas y a lograr evitar la incontinencia. Uno de ellos es la canela, que en su presentación en ramas se ha comprobado su eficacia. Se puede consumir con tan solo masticar una ramita cada día, de manera permanente, ayuda en los casos leves de incontinencia urinaria en la mujer.

- Las mujeres que han sido mamás saben que el parto influye en la vagina y por eso pueden sufrir incontinencia a partir de dar a luz. Este problema, poco a poco desaparecerá pero si pasan los días y no mejora, se debe consultar con el médico.

A medida que la próstata crece la presión sobre la uretra se hace mayor, provocando dificultad al miccionar, sensación de no vaciar la vejiga, necesidad repentina y urgente de orinar, así como pérdidas y goteos. Durante una fase temprana del proceso de crecimiento, el paciente presenta pocos síntomas, ya que la vejiga aún es capaz de compensar el aumento de la resistencia al flujo urinario. Sin embargo, a medida que aumenta la obstrucción, las molestias se hacen más frecuentes e intensas, y si la inflamación es muy grave, puede producirse un bloqueo del sistema urinario.

Por tanto, se aconseja a los hombres que a partir de los 50 años acudan a un especialista con el fin de realizar un diagnóstico precoz del estado de la próstata. Gracias a ello se podrá evaluar el grado de afección e incluso el propio cáncer de próstata que en sus fases iniciales suele ser asintomático.

Generalmente los hospitales disponen de un programa de diagnóstico y tratamiento integral de la patología prostática. Este programa consiste en una exploración física completa (genital y prostática) y una extracción de sangre que permitirá determinar la presencia del antígeno prostático específico (PSA). Si fuera necesario, también se realiza una ecografía vésico-prostática, flujometría y medición del residuo postmiccional, para llegar a un diagnóstico completo que permita descartar la sospecha de cáncer.

En una fase inicial de la enfermedad, la primera línea de actuación es el tratamiento farmacológico con alfa-bloqueantes para relajar el músculo de la uretra y la vejiga, y/o inhibidores que limiten el crecimiento de la glándula y ,en consecuencia, los síntomas obstructivos e irritativos. Adicionalmente, se recomienda al paciente seguir una serie de pautas en los hábitos alimentarios destinados a evitar las comidas picantes o que produzcan estreñimiento, así como fomentar la actividad física y limitar al máximo la vida sedentaria.

Ante estos problemas es importante no contener la micción ya que hay que favorecer el vaciamiento de la vejiga. Ahora bien, si los dolores son intensos y no es posible orinar, será preciso acudir al servicio de urgencias para realizar un sondaje.

Este trastorno suele afectar a un dos por ciento de los pacientes que presentan hiperplasia benigna y es conocido como retención aguda de orina. Hay que señalar también que pueden presentarse otras complicaciones como episodios de cistitis o infección de la vejiga y formación de piedras.

Consejos para viajar

- Antes de realizar un viaje es conveniente evitar ingerir grandes cantidades de líquido en poco tiempo. Es más recomendable hacerlo en intervalos regulares ya que estar debidamente hidratado previene infecciones y la formación de cálculos renales (piedras).
- Durante los viajes, se deberán evitar los alimentos fuertes (sazonados con especias o picantes), así como el exceso de alcohol y cafeína por su efecto irritante sobre la próstata.

- Incontinencia urinaria de esfuerzo
Pérdida de orina asociada con episodios de aumento de la presión intra abdominal como el que se produce al toser o estornudar. Está causada por la pérdida de musculatura en cuello vesical y del esfínter uretral.

- Incontinencia de urgencia
Pérdida de orina asociada con un gran deseo de orinar que no puede ser suprimido. La vejiga es incapaz de almacenar una cantidad adecuada porque es demasiado pequeño o inestable.

- Incontinencia por rebosamiento
Se produce una retención crónica. La vejiga está permanentemente llena. Los riñones continúan produciendo orina y el exceso se derrama fuera de la uretra. Se caracteriza por la dificultad para orinar.

- Incontinencia total
Este tipo de incontinencia se caracteriza por la pérdida continua de orina. Suele producirse mucho en las mujeres debido a la aparición de una fístula vesico-vaginal, que produce una comunicación anormal entre la vejiga y la vagina.

• Uroginecólogo: es un ginecólogo con formación avanzada en la incontinencia
• Urólogo: experto en el tratamiento de problemas del tracto urinario
• Geriatra: especialista en el tratamiento de los mayores con múltiples problemas.

Si el embarazo desencadenó el problema, también puedes hablar con un ginecólogo. Tu médico comenzará revisando tu historial clínico y haciéndote un examen físico. Te mandará varias pruebas para ver si todo está bien. Las pruebas principales serán unos análisis de sangre y de orina. También te pedirá que realices un “diario de la micción“. Deberás registrar:

• Aseo
• Volumen de orina (encontrarás instrumentos que te ayuden)
• El tiempo y la frecuencia
• Número de cambios de ropa íntima cada día
• Tipo y cantidad de líquidos que tomas, y en qué momento.

Existen varios tipos de incontinencia urinaria: incontinencia de urgencia (conocida como “vejiga hiperactiva”, esta es más común en las personas mayores) y la incontinencia por esfuerzo (fugas cuando caminas, realizas ejercicio, estornudas, toses, ríes o te levantas).