Ginenea SPM para aliviar el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual (SPM) es un problema que afecta al 73,7% de las mujeres y muchas de ellas lo asumen con resignación. Se trata de un conjunto de molestias físicas e incluso emocionales que aparecen entre 7 y 10 días antes de la regla. Cuando te llega la regla mejoran o desaparecen con ella.

Los problemas más comunes son: dolor de cabeza, molestia en los pechos, dolor muscular, cansancio, retención de líquidos, cambios de humor, irritabilidad, hipersensibilidad, dificultades para conciliar el sueño y ansiedad. ¿Te resultan familiares estos síntomas?

Ginenea SPM para aliviar el síndrome premenstrual

Tipos de dolor menstrual
Todas las mujeres lo sufren, pero muchas no saben que se denomina dismenorrea. Sí, nos referimos al dolor característico de la regla, un dolor localizado en la zona abdominal o pélvica. En algunos casos el dolor es tan severo que puede incapacitar para realizar las actividades cotidianas e, incluso, requiere medicación.

Además, el dolor de la regla puede venir acompañado de otros síntomas, como mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, dolor de espalda, dolor de piernas, hinchazón abdominal, mayor irritabilidad y ansiedad.

Tipos de dolor menstrual

Causas de las pérdidas antes de la regla
¿En alguna ocasión has tenido pérdidas de sangre antes de la regla? Sí tu respuesta es afirmativa, no te preocupes, porque es algo natural entre mujeres. De hecho, la mayoría de veces esto es debido a una respuesta fisiológica normal del organismo, ya que es una forma de limpiar los órganos del aparato reproductor femenino.

Sin embargo, hay casos en que las pérdidas pueden indicarnos que hay algo que no está funcionando de forma correcta. En condiciones normales, entre regla y regla se produce un flujo vaginal de color blanco, transparente, filamentoso y prácticamente sin olor, así que hay que estar alerta si se producen pérdidas más abundantes, con un flujo muy denso y con un olor desagradable, o las tonalidades son inusuales (van del gris al verde). Hoy vamos a hablarte de las causas principales de las pérdidas antes de la regla:

Causas de las pérdidas antes de la regla

Menstruación y deporte
Como sabes, las características biológicas de la mujer son diferentes de las del hombre. A lo largo de la vida de una mujer se producen una serie de cambios hormonales que afectan de una manera directa o indirecta a su rendimiento deportivo. Los efectos de la menstruación varían enormemente de una mujer a otra, pero en la mayoría de los casos el rendimiento físico puede verse afectado notablemente.

Además de mermar nuestro rendimiento físico, en algunos casos la regla puede hacernos sentir más cansadas, una reacción causada por la pérdida de hierro, y apáticas, algo que suele estar provocado por la mayor sensación de incomodidad. Por eso, lo mejor es superar la apatía porque tener la menstruación no quiere decir que debamos dejar de practicar ejercicio, aunque sea adaptándolo.

Menstruación y deporte

Causas del retraso menstrual
¿Has tenido alguna vez un retraso en la menstruación? Seguramente la respuesta será afirmativa, ya que los retrasos menstruales suelen ser habituales en la edad fértil, pudiéndose demorar hasta 15 días o más. La edad es un factor que puede influir en las irregularidades del periodo. De hecho, en la pubertad, es normal que la menstruación presente desajustes, tanto en cantidad como en regularidad.

En general, al llegar a la adolescencia los ciclos van regularizándose y llegan a ser puntuales, aunque si no es así tampoco hay que alarmarse. Pasados los 40 años de edad comienzan de nuevo a llegar los periodos de manera irregular, lo que suele indicar la inminente llegada de la menopausia. Pero además de la edad, ¿que causas provocan los retrasos menstruales.

Causas del retraso menstrual

Ejercicios para aliviar el dolor menstrual
Un dolor agudo, sordo o intenso en el abdomen. ¿Te suena? Si eres mujer seguro que sí, porque estamos hablando del dolor menstrual, uno de los problemas más frecuentes entre las mujeres. Este cólico, que aparece unos días antes de la menstruación y se prolonga durante dos o tres jornadas, provoca unas molestias que para un tercio de las mujeres son tan severas que les impide llevar una vida normal durante esos días.

El dolor puede estar presente antes, durante y después del ciclo menstrual. Afortunadamente, y según afirma la American College of Sport Medicine (ACSM), realizar actividad física puede aliviar el malestar producido por este cambio fisiológico, gracias a que provoca efectos hormonales que disminuyen la congestión pélvica. Además, al realizar ejercicio se generan endorfinas, lo que reduce el estrés y ayuda a relajar. ¿Quieres saber que deportes te ayudarán a disminuir el dolor? ¡Muy atenta!

Ejercicios para aliviar el dolor menstrual

Magnesio, el mineral ideal para combatir el síndrome premenstrual
Abdomen inflamado, irritabilidad y bajón anímico. ¿Te suena? Si eres mujer, seguro que sí, porque son algunos de los síntomas premenstruales que tenemos que pasar cada mes. Por suerte, pueden combatirse con un mineral al que se le atribuye la propiedad de favorecer el equilibrio hormonal. Estamos hablando del magnesio, que puede encontrarse en las verduras de hojas verdes, los frutos secos, las legumbres e, incluso, el chocolate.

Así, además de formar parte de los nutrientes fundamentales de una dieta sana y equilibrada, el magnesio es un aliado perfecto para combatir los síntomas de algunas dolencias o trastornos de salud como, por ejemplo, el síndrome premenstrual, ya que favorece el equilibrio hormonal, aliviando y combatiendo sus característicos síntomas. Por si fuera poco, es considerado un tranquilizante natural, actuando directamente sobre el sistema neurológico y favoreciendo el sueño y la relajación. Así, que el magnesio ayuda a combatir el cansancio y la debilidad.

Magnesio, el mineral ideal para combatir el síndrome premenstrual

Ventajas e inconvenientes de usar tampones
Hoy en día prácticamente todo el mundo sabe lo que es un tampón. Para los que no lo tengan claro, se trata de un pequeño cilindro destinado para la higiene femenina que se introduce en la vagina con la intención de que absorba el flujo de la menstruación. Se han convertido en la alternativa para las compresas perfecta para muchas mujeres, ya que cuentan con un montón de ventajas. Sin embargo, y como ocurre con casi todo en la vida, también tienen sus inconvenientes.

En el mercado podrás obtener diferentes opciones tanto de tampones como de compresas y lo cierto es que hay que tener mucho cuidado de escoger la más adecuada. Para ponértelo más sencillo y puedas decidir entre una y otra opción, hoy vamos a hablar sobre las ventajas y las desventajas sobre este pequeño cilindro que consigue que las mujeres se sientan cómodas durante los días que tienen la regla.

Ventajas e inconvenientes de usar tampones