Técnica de respiración para dormir mejor
Si cuando te despiertas por la mañana te sientes cansado es muy posible que sea porque no respiras bien durante el sueño. A veces el estrés del día hace que la tensión o los nervios se acumulen por la noche y nos impidan un sueño reparador. Te explicamos una técnica para poder dormir profundamente y levantarte con energías renovadas.

Técnica de respiración para dormir mejor
Acuéstate en la cama o en una colchoneta con las piernas flexionadas o extendidas, de la forma que te sientas más cómoda.

Técnica de respiración para dormir mejor
Coloca las manos en el abdomen con los codos apoyados en el suelo y cierra los ojos. Siente la relajación, la paz y la calma.

Técnica de respiración para dormir mejor
Inhala aire por la nariz y expúlsalo hacia tus manos, suave y placenteramente. Te recomendamos escuchar musuca relajante para encontrar la serenidad interior. Repite este ejercicio unas 6 veces o hasta que te sientas mejor.

Técnica de respiración para dormir mejor
Sube las manos al pecho sobre las costillas, repite la inhalación por nariz e intenta interiorizar esa música celestial.

Técnica de respiración para dormir mejor
Sube las manos a la cara, con las palmas sobre los ojos y los dedos sobre la frente, y repite la misma respiración. Seguramente ahora ya respiras sin menos presión en el pecho. Siente como se llenan los pulmones de aire y no pienses en nada. Disfruta del bienestar.

Técnica de respiración para dormir mejor
Una vez que termines, extiende las piernas relajadas y ligeramente separadas durante un par de minutos. Intenta hacer estos ejercicios de yoga antes de ir a dormir.