Alimentos para mejorar la memoria
Normalmente no se le suele prestar mucha importancia a un elemento tan importante en el cuerpo y organismo como es la memoria. Es normal que con el paso de los años la memoria vaya fallando y no llegue a ser tan lúcida como en la juventud. Sin embargo el alto nivel de vida y algunos que otros malos hábitos del día a día provocan que la memoria no sea la deseada a pesar de tener una edad adecuada para ello.

Si quieres mejorar la concentración a la hora de estudiar y tener una buena memoria que te permita rendir perfectamente en tus quehaceres diarios, no pierdas detalle de una serie de alimentos que debes incluir en tu alimentación habitual.

Arándanos

Los arándanos son perfectos para tomarlos en el desayuno junto a un buen tazón de cereales o con un poco de yogur. Es un alimento muy rico en antioxidantes que aporta una gran cantidad de energía al cuerpo además de ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Las numerosas propiedades que posee son perfectas para mejorar todo el sistema neuronal del cuerpo lo que va a favorecer una mejor memoria y comprensión de las cosas. Además de los arándanos, también son realmente beneficiosas otras frutas del bosque como son las moras o las bayas.

Sardinas

En unas semanas comienza la temporada de sardinas por lo que es un buen momento para consumir este nutritivo pescado azul. Se trata de un alimento rico en ácidos grasos omega 3 y en fósforo por lo que es perfecto para fortalecer la salud del corazón, mantener unos buenos niveles de colesterol y evitar el riesgo de sufrir un posible ictus. Las grasas saludables que poseen las sardinas van a ayudar mejorar la memoria y a fortalecerla fuertemente. Otros pescados que son ricos en dichas grasas saludables son el salmón o los boquerones.

Chocolate

Todos los expertos en nutrición señalan que el chocolate negro es realmente saludable para el organismo. Cuanto más puro sea más beneficios tiene para el organismo y para la propia salud. Una onza de chocolate negro al día te ayudará a mejorar la salud del corazón además de mejorar la memoria y la concentración. Está demostrado desde el punto de vista científico que consumir chocolate negro de forma habitual evita el riesgo de sufrir problemas de pérdida de memoria y permite fortalecer todo el sistema cerebral.

Alimentos para mejorar la memoria

Endivias

Este vegetal tan poco consumida se caracteriza por ser una fuente excelente en zinc. Este mineral es ideal para mejorar todo lo relacionado con la función cerebral y neuronal por lo que además de ayudar a fortalecer la memoria, también ayuda a mejorar la concentración a la hora de estudiar. Las endivias puedes tomarlas solas junto a un poco de aceite, en ensaladas o junto a un poco de miel y nueces.

Dátiles

Son perfectos para tomarlos entre horas ya que además de sus beneficios nutricionales, te ayudarán a mejorar la concentración mientras estudias. Lo mejor de los dátiles es que contienen muy pocas calorías y aportan una gran energía para rendir durante todo el día. Son ricos en vitamina B5 y magnesio por lo que puedes tomarlos sin problemas. Un alimento perfecto para añadir a tu dieta diaria y que te ayudará a fortalecer la memoria.

Estos son 5 alimentos que te ayudarán a cuidar la memoria y mejorar la función cerebral en todos los aspectos. Recuerda que es importante cuidar todo lo relacionado con el campo cerebral y neuronal ya que del mismo depende de que no corras el riesgo de sufrir futuras enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria. Una alimentación saludable y unos buenos hábitos harán que tu memoria no se desgaste con el paso del tiempo.