Nutrición

Consejos para no ganar peso en verano
El verano es una estación ideal para lucir un cuerpo perfecto: llevamos menos ropa, vamos a la playa, nos refrescamos en la piscina, etc. Queremos estar perfectas pero no es tan sencillo, tenemos vacaciones, nos gusta comer bien y entre el descanso y los días de calor picar entre horas se convierte en un hábito que terminará pasando factura cuando nos subamos encima de una báscula. No solamente eso, cuando viajamos comemos más veces fuera de casa y eso nos lleva a cometer cambios bruscos en la alimentación incurriendo en excesos.

Pero lo bueno de todo eso es que somos conscientes y que por lo tanto podemos evitarlo. Vamos a tratar de darte algunos trucos y consejos para evitar ganar peso con la llegada del verano. En definitiva, se trata de controlar las cantidades, planificando diversas estrategias que nos permitan disfrutar tanto de los días de descanso como de la comida en sí, ya que tampoco se trata de renunciar a tu receta favorita o un buen restaurante de vez en cuando. Seguir leyendo

Los beneficios del jengibre
El jengibre es un hierba milenaria que se usa desde hace mucho tiempo en China y en toda la zona oriental y que tiene innumerables propiedades realmente beneficiosas para la salud. Aunque el jengibre es conocido en todo el mundo por ser usado en la cocina para dar un toque de frescor a los diferentes platos, también es famoso en todo la zona Oriental por tratar diferentes problemas de salud como pueden ser las náuseas, los dolores estomacales y dificultar a la hora de digerir las comidas.

A continuación te contaré con mucho más detalle los múltiples beneficios que aporta el consumo de jengibre a la salud y de este manera no dudarás en incorporarlo en tu día a día.
Seguir leyendo

La dieta perfecta para el verano
Los meses de verano son perfectos para empezar una dieta y perder una serie de kilos de más para poder presumir de un cuerpo de diez. Una dieta equilibrada y saludable te ayudará a sentirte bien tanto físicamente como mentalmente.

No pierdas detalle y toma buena nota porque a continuación te daré una serie de pautas y consejos para que realices una dieta perfecta durante todo el verano y consigas recuperar tu peso ideal.
Seguir leyendo

Multicentrum: vitaminas y minerales para hombres, mujeres y niños
Vitaminas y minerales son dos elementos que nuestro cuerpo necesita para que funcione correctamente. Habitualmente los ingerimos mediante las comidas, pues muchos alimentos tienen vitaminas y minerales esenciales. Sin embargo, no todos tenemos una dieta perfecta y llevar unos hábitos alimenticios inadecuados puede dar lugar a carencias que nos pueden pasar factura con el paso del tiempo.

Una dieta completa y equilibrada es fundamental para una vida sana repleta de energía y para mantener el bienestar general. Pero a partir de los 12 años se recomienda complementar la alimentación con un complemento alimenticio específico como por ejemplo Multicentrum que tiene una fórmula especialmente preparada para ayudarnos a mantener una alimentación saludable. Seguir leyendo

Existen muchos mitos acerca del aceite, desde que es malo para la salud hasta que es demasiado calórico y no se recomienda para determinadas dietas. Lo mejor para salir de dudas es conocer los diferentes tipos de aceites que se pueden encontrar en el mercado. Pero ya adelantamos una cosa: el aceite de oliva crudo es un alimento natural con muchas propiedades y cualidades nutricionales y curativas.

De hecho, algunos nutricionistas recomiendan tomar una cucharada de aceite de oliva crudo con un poco de limón todas las mañanas. Ingerido de esta esta forma lo convertimos en un maravilloso depurativo, desintoxicante natural, reduce el colesterol y nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Pon un poco de aceite en tu vida

Tipos de aceites

1. Aceite de algodón
Se obtiene como subproducto de las semillas de la planta del algodón. Es rico en ácido palmítico y especialmente en linoleico. Se utiliza poco aunque lo podemos encontrar en margarinas, como aliño de ensaladas y en frituras de aperitivos. Seguir leyendo

Hemos hablado en numerosas ocasiones que para una vida sana es importante cuidar la alimentación. En definitiva, somos lo que comemos. Así que ahora que llega el verano no hay nada mejor que preparar ensaladas porque tienen nutrientes, son bajas en grasas y están deliciosas. En esta ocasión os traemos una receta diferente ya que cuando pensamos en ensalada siempre incluimos algo de hoja verde, pues bien vamos a darle una vuelta y preparar una ensalada pero con un base de arroz.

Los ingredientes que necesitamos son los siguientes: arroz integral o blanco (según si tu cuerpo te pide más fibra), pimiento verde y rojo, maíz dulce, aceitunas negras, pechuga de pavo ElPozo BienStar (sin grasa), unas mini zanahorias para decorar el plato, aceite de oliva virgen extra y sal. ¿Te suena apetitoso? A nosotros mucho, así que vamos a preparar esta receta que una vez terminada quedará tal que así:

Ensalada de arroz con pechuga de pavo ElPozo

Preparación de la receta paso a paso

Lo primero que haremos es hervir el arroz, recuerda que si es integral tardará casi el doble que el normal blanco, en nuestro caso unos 40 minutos a fuego vivo. Mientras se hace el arroz prepararemos el resto de ingredientes que consiste simplemente en picar los pimientos, tanto el rojo como el verde, cortar las aceitunas y hacer unos taquitos o tiras con la pechuga de pavo. Seguir leyendo

Consejos para bajar el colesterol alto
El colesterol es uno de los principales problemas de salud de una gran parte de la sociedad. La mala alimentación unida a un nivel de vida demasiado sedentario sin apenas ejercicio físico, provoca que mucha personas tengan un nivel de colesterol demasiado alto con el riesgo grave que ello implica para la salud.

Acto seguido te daré una serie de consejos para seguir a diario, con los que conseguir bajar el colesterol y proteger el organismo de futuros problemas cardiovasculares.
Seguir leyendo

Beneficios de los plátanos para la salud
Una dieta sana y equilibrada debe de sustentarse en alimentos tan nutritivos como las verduras, la fruta o las hortalizas. De entre toda la fruta, el plátano es una de las que más propiedades y beneficios aporta al organismo.

A continuación te detallaré cuáles son esos beneficios que son realmente buenos para la salud para que lo incorpores rápidamente a tu menú diario.
Seguir leyendo