Nutrición

3 superalimentos esenciales para tu salud
En los últimos años se escucha cada vez más el concepto de superalimento para hacer referencia a una serie de productos que son realmente beneficiosos para la salud y que por tanto no pueden faltar en tu dieta diaria. Estos superalimentos son ricos en minerales, vitaminas y otro tipo de nutrientes esenciales para el organismo y que ayudan a mejorar el nivel de vida de la persona que los consume.

Acto seguido te voy a hablar de 3 superalimentos que son esenciales para la salud y que puedes tomar de forma habitual.
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Qué son las grasas hidrogenadas
Las grasas hidrogenadas o grasas “trans” como popularmente se conocen, son un tipo de grasa que son realmente dañinas y perjudiciales para el organismo. Desgraciadamente suelen estar presente en el menú diario de una gran parte de la población y es que se encuentran en alimentos tan consumidos de forma habitual como las patatas fritas, la bollería industrial o las galletas.

Los nutricionistas advierten del peligro que suponen las grasas hidrogenadas para la salud y es por ello que te voy a contar con mucho más detalle, en qué consisten y cuáles son los riesgos de su consumo habitual.
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Alimentos ricos en Ácidos Omega 6
Seguramente hayas oído hablar en muchas ocasiones de los ácidos grasos omega 3 y de los beneficiosos que resultan para el organismo, sin embargo también existen los ácidos grasos omega 6. Estos ácidos menos conocidos y populares son grasas poliinsaturadas que protegen todo lo relacionado con la salud del corazón y ayudan a fortalecer todo el sistema inmunitario del cuerpo.

Acto seguido te comentaré qué tipos de alimentos son realmente ricos en ácidos omega 6 y que debes incorporar en tu dieta saludable y equilibrada para tener una salud de hierro y evitar futuros problemas.
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Los mejores alimentos antibacterianos
Los meses primaverales son unos meses en los que muchas personas se refrían o se constipan debido a los continuos cambios de temperatura a los que se ve sometido el cuerpo. Para evitar esto y fortalecer al máximo el sistema inmunológico del cuerpo hay una serie de alimentos con una serie de propiedades antibacterianas que son indispensables que tomes de forma habitual en tu dieta diaria.

No pierdas detalle y toma buena nota de los mejores alimentos antibacterianos ya que te ayudarán mantenerte sano y en perfecto estado.
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Beneficios de los edulcorantes naturales
Los edulcorantes sirven para dar dulzor a determinados alimentos y suponen una gran alternativa a la tradicional azúcar. Sin embargo existe la falsa creencia de que los edulcorantes no engordan y no tienen calorías. Aclarado este aspecto, los edulcorantes naturales son mucho más sanos que el azúcar por lo que es aconsejable incluirlos en la dieta diaria.

Acto seguido te voy a recomendar una serie de edulcorantes naturales y algunos de los beneficios que tiene para la salud.
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3 zumos naturales que proporcionan energía
Es probable que en muchas ocasiones te sientas débil y con falta de energía debido sobretodo al alto nivel de vida al que una gran parte de la población anda sometida. En dicho caso lo más aconsejable es el descansar correctamente, dormir las horas necesarias y seguir un tipo de alimentación que te aporte una serie de nutrientes que te ayude a rendir perfectamente durante todo el día.

A continuación te voy a enseñar a preparar una serie de zumos naturales que te van a proporcionar la energía que te hace falta para sentirte bien. No pierdas detalle de cómo elaborar estos 3 deliciosos zumos 100% naturales y vuelve a sentirte activo y con energía.
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Cúanta cantidad de azúcar puedes tomar diariamente
La mayoría de los expertos en nutrición coinciden en afirmar que una gran parte de la población consume más azúcar al día de la que realmente debería. El problema de este elevado consumo se debe a que hay muchos alimentos del mercado que contienen azúcares añadidos y el consumidor final no lo sabe, llegando a ingerir grandes dosis de azúcar que son realmente perjudiciales para el organismo.

Esta clase de azúcares añadidos presentes en la mayoría de los alimentos del mercado son realmente dañinos para la salud y su consumo habitual tiene graves consecuencias para el organismo a medio plazo.
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Saludcast #12: Diez súper alimentos para incorporar a tu dieta

Comer sano no debería ser complicado y, de hecho, no lo es. Simplemente, debemos aprender a conocer mejor qué nos ofrecen determinados alimentos, que son tan buenos que los hemos llamado “súper alimentos”. Saber a qué nos ayudan, por qué son positivos y, sobre todo, la razón por la que debemos integrarlos en nuestra dieta a partir de hoy mismo y para siempre. Si pensabas que comer sano consistía únicamente en llenar exclusivamente nuestros platos de verduras de hoja verde y frutas, te diremos que no es exactamente así, y que encontramos alimentos muy sanos y buenos en pescados, carnes, frutos secos, patatas, ¡incluso dulces que ni te imaginabas! Seguir leyendo