Nutrición

Alimentos que tienen pocas calorías
Cada vez hay más gente concienciada con la alimentación y que buscan un tipo de dieta saludable que les ayude a proteger su salud. Hay una serie de alimentos que son bajos en calorías y que son importantes para incorporarlos a tu dieta del día a día.

Si quieres adelgazar y perder algo de peso pon mucha atención a cuáles son esos alimentos que puedes comer sin temor a engordar.
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Remedios caseros para combatir el estreñimiento
El estreñimiento es uno de los problemas estomacales y digestivos más sufridos por una gran parte de la sociedad. Son muchas las causas que pueden provocar el estreñimiento, desde el poco consumo de fibra hasta no beber suficiente agua o llevar una vida demasiado sedentaria.

En el caso de que sufras de estreñimiento, no pierdas detalle de los siguientes remedios caseros que te ayudarán a que puedas ir al baño las veces necesarias.
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Zumos naturales para depurar el organismo
Muchas personas no le dan demasiado importancia a limpiar o depurar el organismo aunque se trate de una actividad realmente saludable para el cuerpo. Con dicha limpieza consigues depurar a fondo todo el organismo eliminando todas las toxinas y sustancias perjudiciales que se acumulan después de cada comida.

Además de beber mucha agua a diaria, puedes tomar una serie de zumos naturales que son muy fáciles de hacer y que limpian totalmente el cuerpo. No pierdas detalle de estos 3 ejemplos de zumos depurativos que te ayudarán a sentirte perfectamente tanto interior como exteriormente.
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Beneficios de comer legumbres
Las legumbres son uno de los alimentos imprescindibles en la dieta mediterránea gracias a la gran cantidad de nutrientes y propiedades que tienen. Es por ello que una dieta que se considere saludable y equilibrada no puede prescindir de las maravillosas legumbres.

Acto seguido te comentaré algunos de los principales beneficios que aporta la ingesta de legumbres al organismo y que te ayudarán a seguir un tipo de vida saludable y sin nada de excesos. Seguir leyendo

Alimentos para mejorar la memoria
Normalmente no se le suele prestar mucha importancia a un elemento tan importante en el cuerpo y organismo como es la memoria. Es normal que con el paso de los años la memoria vaya fallando y no llegue a ser tan lúcida como en la juventud. Sin embargo el alto nivel de vida y algunos que otros malos hábitos del día a día provocan que la memoria no sea la deseada a pesar de tener una edad adecuada para ello.

Si quieres mejorar la concentración a la hora de estudiar y tener una buena memoria que te permita rendir perfectamente en tus quehaceres diarios, no pierdas detalle de una serie de alimentos que debes incluir en tu alimentación habitual.
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¿Sabes cuantas comidas se recomiendan al día? La mayoría de las personas desayunan, almuerzan y cenan. Sin embargo, se ha demostrado que lo ideal es repartir las ingestas en cinco veces. Además, normalmente a mayor número de comidas realizadas, mayor cantidad de grupos de alimentos se incluyen en la dieta. Recuerda que tenemos 6 grupos de alimentos principales (lácteos, proteínas, hidratos de carbono, frutas, verduras y grasas) y comer cada uno de ellos te aporta distintos beneficios para tu salud.

Es muy normal que entre comidas nos apetezca comer algo porque a menudo pasan muchas horas y nuestro organismo nos pide alimento para poder seguir rindiendo. De forma que si realizas varias comidas con un espacio de 3-4 horas de diferencia ayudas a mantener estable tu glucosa en sangre y a dar al cuerpo energía suficiente. Seguir leyendo

Propiedades y beneficios de la quinoa
La quinoa se ha puesto muy de moda en los últimos años en España gracias a la gran cantidad de beneficios y propiedades que aporta al organismo. La quinoa es una semilla originaria de Sudamérica y aunque en nuestro país es relativamente reciente, se trata de un alimento que lleva consumiéndose muchos años en varias zonas del mundo.

A continuación te contaré más de este superalimento que no puede faltar en tu alimentación diaria y que puedes tomar de multitud de formas.
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Por qué hay que comer despacio
Mucha gente está acostumbrada a comer y a ingerir la comida de una manera rápida y prácticamente sin masticar. Este hecho aunque mucha gente lo ignore, es el causante de una mala digestión y de un exceso de peso. Comer despacio y con tranquilidad permite al cuerpo ingerir todos los nutrientes de los alimentos y favorece una mejor digestión de las comidas.

A continuación te voy a hablar de una serie de beneficios por lo que es aconsejable comer despacio y masticar de una manera pausada y tranquila. Pon mucha atención a estos consejos y consigue comer de una manera pausada y sin nada de prisas.
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