Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

En este noveno podcast hablamos de la memoria, algo que debemos preservar y potenciar para ganar en calidad de vida y atajar problemas futuros. Descubre en el podcast cómo cuidarla y mimarla, cómo desarrollarla con entretenidos ejercicios y sencillos hábitos y qué alimentos sería conveniente integrar a tu dieta para ayudarte en esta tarea. La memoria es la facultad que le permite al ser humano retener y recordar hechos pasados, es importante porque nos permite recuperar el pasado, aprender para el presente y planificar el futuro.

Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

Por supuesto, es imposible recordarlo todo y es muy normal tener pequeños despistes y que se nos olviden detalles en el día a día, especialmente a medida que vamos envejeciendo. Sin embargo, somos capaces de hacerla más fuerte.

Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

La pérdida de la memoria está relacionada con el desarrollo de enfermedades demenciales como trastornos depresivos o alzheimer. Para intentar no llegar a ellos, debemos descartar hábitos nefastos para nuestra vida diaria que están causando continuamente daños en el cerebro y, que a la larga, nos pueden ocasionar problemas de memoria y de aprendizaje. Por ejemplo, beber grandes cantidades de alcohol de forma continuada, la ingesta de pastillas para dormir o abusar de los químicos o fumar sustancias que perjudican el cerebro a corto y largo plazo.

Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

Una memoria fuerte depende de la salud y de la vitalidad de nuestro cerebro. Tanto si eres un profesional que requiere memorizar largas cosas en su día a día, como si eres un estudiante en plenos exámenes o simplemente para los veteranos que quieran preservar su memoria y mantenerla fuerte, hay muchas cosas que se pueden hacer. Recuerda que es posible mejorar nuestro poder cerebral a cualquier edad.

Algunos ejemplos:

– Ejercita tu cerebro. Intenta integrar actividades en tu día diaria para recordar. Empieza por memorizar los teléfonos de tus seres queridos (lo que puede ser muy útil, si un día nos falla la batería del móvil), prueba a realizar una comprar pequeña apuntar antes los alimentos, o lee libros y comprueba lo que has recordado tras cada capítulo.

Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

– Aprende algo nuevo. Da igual la edad que tengas y el tipo de dificultad que entrañe la nueva actividad, aprender algo nos motiva y mantiene nuestro cerebro activo, vivo y joven. Cualquier actividad te vendrá bien, ya sea aprender a jugar al ajedrez, a bailar tango o a hacer comida japonesa.

Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

– El ejercicio físico siempre es importante. Nos ayudará a estar más activos, comporta beneficios para el cerebro, nos ayuda también a combatir la fatiga mental.

– Controla el estrés. Si conseguimos ahuyentar el estrés, estamos mejorando la calidad de vida de nuestro cerebro.

Saludcast #9: Cómo preservar y ejercitar la memoria

– Saca tiempo para tus amigos y relaciones sociales. Esto te hará sentir mejor psicológicamente y lograrás un gran bienestar gracias a relaciones sanas. Si tienes mucho tiempo libre puedes comenzar a hacer trabajos voluntarios, apuntarte a un club, buscar nuevas actividades o recuperar viejas amistades.

– Lleva una dieta adecuada e incorpora a la misma los alimentos para la memoria que te recomendamos en el podcast.

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