dormir

Consejos diarios para dormir como un bebé
Como te comenté hace unos días en el artículo: “Qué le ocurre a tu cerebro cuando duermes poco” es tremendamente necesario poder dormir adecuadamente tanto para salud emocional, como para la salud física como para que tu cerebro se mantenga en condiciones y así poder evitar algunas enfermedades del cerebro. Pero aunque esto lo sabemos todos, la realidad es que a muchas personas les cuesta horrores poder conciliar el sueño cada noche.

Es muy difícil para algunas personas poder conciliar el sueño y es que parece que el sueño nos rehúye cuanto más ganas tenemos de querer quedarnos dormidos. Es posible que esto que te estoy diciendo ya lo sepas de buena mano porque te ocurre diariamente. Es importante que si quieres dormir más y mejor cambies algunos hábitos en tu día a día para conseguirlo. ¿Quieres algunas consejos?
Seguir leyendo

Qué le ocurre a tu cerebro cuando duermes poco
Muchas personas le restan importancia a las horas de sueño y no escatiman en quitarse horas por la noche para trabajar más o para hacer cosas. Bueno, hay etapas en la vida en la que tienes que dormir menos como cuando tienes un bebé, pero siempre que tengas la posibilidad de dormir como mínimo 7 horas (o 6 horas de sueño ininterrumpido) debes hacerlo puesto que tu cerebro lo necesita para mantenerse en forma y alejado de enfermedades mentales.

Existen consecuencias de no dormir suficiente que afectan directamente a nuestro cerebro y por tanto también afectan a nuestra salud y a nuestra forma de percibir el mundo que nos rodea. Si crees que no pasa nada porque te pases la vida durmiendo poco y teniendo ojeras, pero humor o una piel menos bonita, sigue leyendo porque quizá ahora empieces a darle más importancia a dormir mejor.
Seguir leyendo

Cómo dormir mejor en las calurosas noches de verano
Estamos pasando unas noches de calor horribles en nuestro país, de hecho muchas personas que fardaban de dormir todos los veranos tapados porque en el lugar donde viven siempre corre brisa fresca por la noche… estos días es difícil encontrar personas que farden de esto, puesto que el calor está afectando a cada rincón de nuestro país. Dormir en estas calurosas noches de verano se está convirtiendo para muchos, en toda una misión imposible.

Y es que cuando llega el verano a todos nos gusta ir a la playa o a la piscina a refrescarnos, pero el lado retorcido del calor llega por la noche. Cuando quieres descansar y simplemente no puedes porque no tienes aire acondicionado o simplemente porque no quieres hacer ese gasto durante toda la noche.
Seguir leyendo

Señales de que no estás durmiendo lo suficiente
Las horas de sueño son muy importantes para tener buena salud y encontrarte con la energía suficiente cada día. Pero el estilo de vida que llevamos hace que las horas de sueño se sacrifiquen para poder trabajar más, hacer más deporte o salir más con los amigos… y sí, yo también puede decir que he sacrificado muchas horas de sueño. Pero llega un momento que cuando estás mucho tiempo sacrificando horas de sueño, el cuerpo empieza a notarlo.

El metabolismo más lento, el cansancio y las ojeras son algunas de las consecuencias, pero no tienes que llegar a eso si escuchas las señales que tu cuerpo te da para advertirte que algo estás haciendo mal. Todas las personas, sin importar la edad, necesitamos dormir lo suficiente… es la única forma de rendir al máximo por lo que no tienes que subestimar nunca el descanso que tu cuerpo necesita. ¿Estás durmiendo lo suficiente? A continuación te explico algunas señales de que no lo estás haciendo bien.
Seguir leyendo

Cómo disfrutar mejor del sueño
Muchas personas se quejan porque tienen pocas horas para dormir y es que el ritmo de vida ajetreado que esta sociedad nos impone diariamente nos hace estar más cansados de la cuenta. Pero también hay personas que se quejan de dormir las horas que necesitan pero de no poder aprovechar ni tampoco disfrutar del sueño que pueden tener. Duermas más horas o duermas menos, lo que importa es que las horas que duermas las disfrutes y las aproveches al máximo.

Son muchas las formas con las que nos boicoteamos el sueño, por ejemplo mirando las pantallas del ordenador, viendo películas hasta altas horas de la noche… cosas que nos impiden que consigamos un sueño reparador, y lo peor… nos lo provocamos nosotros mismos. Hoy quiero hablarte sobre algunas actividades que puedes evitar hacer por las noches para conseguir una mejor calidad del sueño.
Seguir leyendo

¿Cuántas horas tengo que dormir a diario?
Con ayuda de una investigación realizada por la National Sleep Foundation, en el artículo de hoy de Salud Pasión vamos a responder a la eterna pregunta que todos hemos planteado alguna vez en la vida.

¿Cuántas horas debería dormir? O mejor dicho, ¿cuál es el número de horas más saludable, teniendo en cuenta mi edad? La respuesta a esta pregunta depende, no solamente de nuestra edad, sino también del estilo de vida que llevamos. Toma nota.
Seguir leyendo

Cómo dormir en un minuto con la técnica de relajación 4-7-8
En muchos momentos a lo largo del día, necesitamos conservar la calma y relajarnos. Cuando estamos nerviosos o estresados en el trabajo, para soportar los atascos y el tráfico, cuando discutimos con alguien y sabemos que tenemos razón, pero también cuando queremos conciliar el sueño. Y en todos estos momentos, la clave está en la respiración.

Una vez más, la ciencia tiene la respuesta. El doctor Weil de la Harvard Medical School acaba de sorprender al mundo con la técnica del 4-7-8 para dormir rápidamente. Según él, para caer dormido en un minuto. En Salud Pasión te explicamos cómo conseguirlo.
Seguir leyendo

Las mejores aplicaciones móviles para dormir bien
El estrés, las preocupaciones, la mala alimentación, la adicción a la tecnología… Son muchos los motivos que nos impiden disfrutar de un reparador descanso nocturno.

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Tal vez las nuevas tecnologías tengan la solución perfecta para ti. ¿Cómo? No te pierdas algunas aplicaciones móviles que están desarrolladas para ayudarnos a tener felices sueños.
Seguir leyendo