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Errores que cometemos al dormir
Dormir bien es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo, de la misma forma que hay que llevar una buena alimentación y practicar ejercicio regularmente. Aún cuando la rutina diaria es muy agitada, los espacios de descanso son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas.

Es importante tener en cuenta que al dormir se regeneran y oxigenan las células, se consigue mantener un peso adecuado, se favorece el control de determinadas enfermedades (hipertensión, diabetes…), se cuida el corazón, se mejora la capacidad de intelecto y se incentiva la coordinación física, entre otras mejoras. Sin embargo, a menudo cometemos diferentes errores a la hora de dormir que hacen que el sueño no sea tan reparador. Te hablamos de ellos a continuación.
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Los mejores alimentos para dormir bien
¿Sabías que la alimentación también influye a la hora de conciliar el sueño? En un artículo anterior te explicábamos algunos trucos para dormir mas rápidamente y sin problemas, así que hoy te proponemos llenar tu nevera con los mejores alimentos para disfrutar de un sueño reparador.

Otro ejemplo de lo importante que es mantener una alimentación sana y equilibrada, en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida.
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Trucos para dormirse más rápido
¿A ti también te cuesta quedarte dormido? Si aunque estés muy cansado, no te resulta fácil conciliar el sueño, no tiene por qué deberse a problemas de insomnio. De hecho, es posible que llevando una rutina diaria, en la que, entre otros aspectos, se cuide la alimentación previa a la hora del descanso o se realice ejercicio, se logren grandes resultados.

Si quieres dormir a pierna suelta cada noche nada más meterte en la cama, te recomendamos que le eches un vistazo a los consejos que vamos a darte a continuación. Y es que para dormir mejor, hay que prepararse durante el día.
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Las mejores infusiones para dormir mejor
¿Te cuesta conciliar el sueño o permanecer dormido durante toda la noche? ¿Te levantas cansado a pesar de haber estado durmiendo lo suficiente? Pues es importante encontrar una solución a este problema, ya que dormir bien es fundamental para la salud. De hecho, se ha demostrado que las personas que descansan poco tienen menos reflejos y memoria, son menos atractivas y tienen una mayor tendencia a padecer obesidad.

A veces, por muy cansados que estemos, es imposible conciliar el sueño. Es en estos momentos cuando no viene mal recurrir a la medicina natural o, más concretamente, a las plantas medicinales, que son nuestras perfectas aliadas desde hace siglos y con las que podrás preparar unas infusiones que te ayudarán a dormir plácidamente. ¿Quieres saber cuáles son las mejores para este fin?
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Ventajas de dormir la siesta
Es un clásico de la cultura española, muy beneficioso para cuerpo y mente. Nuestro propio cuerpo nos exige un momento de relax después de una suculenta comida, y ¿quiénes somos nosotros para prohibírselo?

No te resistas a dormir una buena siesta después de comer, siempre que te resulte posible, y anímate a practicar este singular yoga ibérico. Pero no te excedas con el tiempo, porque con 15 o 20 minutos será suficiente y te despertarás con energías completamente renovadas.
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Beneficios de dormir 8 horas
Habrás escuchado mil veces eso de que hay que dormir ocho horas cada día, ¿verdad? Pero, ¿cuántas veces a la semana lo consigues? Las largas jornadas laborales, las preocupaciones que nos quitan el sueño, el llanto de los niños, los madrugones que nos pegamos cada mañana, en definitiva, el frenético ritmo de vida que llevábamos perjudican nuestro sueño, a pesar de que nos hemos acabado acostumbrando.

Aún así, dormir bien y el tiempo adecuado es imprescindible para tener una buena salud. La Unidad del Sueño dependiente del Ministerio de Sanidad de España asegura que para que el organismo funcione a pleno rendimiento lo mejor es dormir entre 7 y 8 horas al día. Y es que un sueño suficiente y reparador tiene un montón de ventajas para nuestro cuerpo. ¿Las quieres conocer?
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Ejercicios para dormir mejor
A menudo, las preocupaciones del día a día o el estrés que hemos acumulado nos impiden dormir y, si lo logramos, nuestro sueño es de mala calidad, con lo que nos levantamos agotados y como si hubiéramos pasado la noche en vela.

Para evitar esto, podemos realizar una serie de ejercicios suaves y sencillos basados en el yoga que nos ayudarán a conciliar el sueño y a lograr que éste sea reparador, de modo que al día siguiente nos levantemos totalmente descansados y frescos.
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¿Dormir boca abajo es malo?
Seguro que más de una vez te has preguntado si duermes de la manera adecuada. Pues bien, si lo haces boca abajo, debes saber que ésta es la menos idónea para la espalda, según los especialistas del Colegio de Profesionales de Fisioterapeutas de Madrid, que acaban de iniciar la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, cuyo objetivo es prevenir las lesiones que sufre la población provocadas por los malos hábitos.

El descanso y el sueño son fundamentales para asegurar el correcto funcionamiento del organismo y para rendir a tope al día siguiente. Pero a pesar de lo que la mayoría pueda creer, no solo influyen las horas de sueño si no la postura que adoptamos al dormir. Por eso, el Colegio ha querido comenzar la campaña alertando de los riesgos de dormir boca abajo, una práctica que a pesar de ser bastante común, puede generar algunos problemas como la tendinitis, cervicalgias, dolores maculares o esqueléticos.
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